--- title: Verspannungen durch Büroarbeit & Homeoffice | Massage in Thun description: Verspannungen durch Büroarbeit oder Homeoffice? In der Praxis relief – med. Massage in Thun unterstütze ich dich mit individuell abgestimmten Behandlungen. image: https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/Nacken-und-Schultermassage.jpg --- [Skip to content](https://www.relief-medmassage.ch/verspannungen-durch-büroarbeit-homeoffice-massage-in-thun#main-content) [![relief - medizinische Massage Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/relief%20-%20med%20Massage%20Logo_cut.svg "relief - medizinische Massage Thun")](https://www.relief-medmassage.ch?hsLang=de) - [ANGEBOT Show submenu for ANGEBOT](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-lösen-schmerzen-was-tun) - [MANUELLE LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson) - [SCHRÖPFKOPF-THERAPIE](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration) - [PRAXIS Show submenu for PRAXIS](https://www.relief-medmassage.ch/praxis) - [ÜBER MICH](https://www.relief-medmassage.ch/dunja-gerson-praxis-relief-med.-massage-thun-sport-regeneration) - [KONTAKT](https://www.relief-medmassage.ch/kontakt) - [NEWS](https://www.relief-medmassage.ch/news) - [PARTNER](https://www.relief-medmassage.ch/partner) - [ANGEBOT Show submenu for ANGEBOT](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-lösen-schmerzen-was-tun) - [MANUELLE LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson) - [SCHRÖPFKOPF-THERAPIE](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration) - [PRAXIS Show submenu for PRAXIS](https://www.relief-medmassage.ch/praxis) - [ÜBER MICH](https://www.relief-medmassage.ch/dunja-gerson-praxis-relief-med.-massage-thun-sport-regeneration) - [KONTAKT](https://www.relief-medmassage.ch/kontakt) - [NEWS](https://www.relief-medmassage.ch/news) - [PARTNER](https://www.relief-medmassage.ch/partner) [TERMIN BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) [TERMIN BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) Load more Anchor: Buchen Angebot relief - med. Massage Dunja Gerson # Muskelverspannungen durch Büroarbeit & Homeoffice **Wenn Sitzen zur Belastung für den Körper wird** Viele Menschen verbringen heute einen grossen Teil ihres Tages im Sitzen – im Büro oder im Homeoffice. Was auf den ersten Blick harmlos wirkt, kann langfristig zu deutlichen körperlichen Beschwerden führen. In meiner Praxis **relief – med. Massage** in Thun sehe ich sehr häufig Menschen mit genau diesen Themen: verspannte Schultern, ein steifer Nacken oder ein dauerhaftes Druckgefühl im Rücken. Oft entstehen diese Beschwerden schleichend – und werden erst dann wahrgenommen, wenn der Körper bereits deutlich reagiert.   ### Für wen eignet sich die Behandlung? Diese Behandlung richtet sich an Menschen mit: 1. [Verspannungen](https://www.relief-medmassage.ch/r%C3%BCckenschmerzen-verspannungen-behandeln-massage-schr%C3%B6pfen-thun?hsLang=de) durch langes Sitzen 2. [Nacken- und Schulterbeschwerden](https://www.relief-medmassage.ch/nackenschmerzen-schulterverspannungen-thun?hsLang=de) 3. [Rückenschmerzen](https://www.relief-medmassage.ch/r%C3%BCckenschmerzen-verspannungen-behandeln-massage-schr%C3%B6pfen-thun?hsLang=de) im oberen oder unteren Bereich 4. [Kopfdruck oder Spannungskopfschmerzen](https://www.relief-medmassage.ch/kopfschmerzen-stressabbau-thun?hsLang=de) 5. [eingeschränkter Beweglichkeit](https://www.relief-medmassage.ch/massage-ab-50-beweglichkeit-erhalten-relief-med.-massage-thun?hsLang=de)durch Büroarbeit 6. [Stress](https://www.relief-medmassage.ch/stress-innere-unruhe-behandeln-in-thun-entspannende-massage?hsLang=de) und körperlicher Anspannung im Arbeitsalltag [30MIN / CHF 75](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) [60MIN / CHF 130](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) ![Icon Massage\_blau](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/Icon%20Massage_blau.png) ![Icon Massage\_blau](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Icon%20Massage_blau.png?width=300&height=300&name=Icon%20Massage_blau.png) ![Icon Massage\_blau](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Icon%20Massage_blau.png?width=300&height=300&name=Icon%20Massage_blau.png) [CTA text](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/Icon%20Massage_blau.png?hsLang=de) ### Warum Büroarbeit den Körper belastet Der menschliche Körper ist nicht für dauerhaftes Sitzen gemacht. Besonders problematisch ist dabei weniger das Sitzen selbst, sondern die **Dauer und die fehlende Variation der Bewegung**. Typische Belastungsfaktoren sind: - lange Bildschirmzeiten ohne Pausen - nach vorne gebeugte Kopfhaltung - hochgezogene Schultern durch Stress oder Konzentration - zu wenig Bewegung im Arbeitsalltag - einseitige ergonomische Belastung Mit der Zeit entstehen dadurch muskuläre Ungleichgewichte, die sich als Schmerzen oder Verspannungen bemerkbar machen. ### Typische Beschwerden durch Büroarbeit In der Praxis zeigen sich häufig folgende Symptome: - [verspannter Nacken](https://www.relief-medmassage.ch/news/5-haeufige-ursachen-fuer-nackenschmerzen?hsLang=de) - Druck zwischen den Schulterblättern - Schmerzen im unteren Rücken - eingeschränkte Kopfbeweglichkeit - Kopfdruck oder Spannungskopfschmerzen - allgemeines Gefühl von Steifheit Viele Betroffene beschreiben das Gefühl, „nicht mehr richtig locker zu werden“. ### Behandlung bei bürobedingten Verspannungen Je nach individueller Situation kombiniere ich verschiedene Methoden, um den Körper zu entlasten: - [**Klassische Massage**](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-l%C3%B6sen-schmerzen-was-tun?hsLang=de) Zur gezielten Lockerung der Muskulatur im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich. - [**Schröpfkopfmassage**](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration?hsLang=de) Besonders geeignet bei tief sitzenden oder hartnäckigen Verspannungen. - [**Fussreflexzonenmassage**](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson?hsLang=de) Unterstützend zur Beruhigung des Nervensystems bei stressbedingter Anspannung. - [**Manuelle Lymphdrainage**](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson?hsLang=de) Sanfte Methode zur Entlastung bei allgemeiner körperlicher Überlastung. ![Dunja Gerson medizinische Massage Praxis Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Dunja-Gerson.jpg?width=1332&height=2000&name=Dunja-Gerson.jpg "Dunja Gerson medizinische Massage Praxis Thun") [JETZT BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) ### Homeoffice: ein oft unterschätzter Faktor Gerade im Homeoffice fehlt häufig die ergonomische Ausstattung, die im Büro vorhanden ist. Dazu kommt, dass Bewegungswechsel oft noch seltener stattfinden. Das führt dazu, dass der Körper länger in ungünstigen Positionen verharrt – was Verspannungen zusätzlich verstärken kann. ### Mein Ansatz in der Behandlung Aus meiner Erfahrung – auch aus dem Leistungssport – weiss ich, wie stark sich dauerhafte Haltung und mentale Konzentration auf den Körper auswirken. Ich arbeite deshalb: - individuell abgestimmt auf deine Beschwerden - ruhig und ohne unnötigen Druck - mit Fokus auf nachhaltige Entlastung - kombiniert statt nur lokal behandelt Ziel ist es nicht nur, akute Verspannungen zu lösen, sondern den Körper insgesamt wieder beweglicher und entspannter zu machen. #### Was viele nach der Behandlung berichten 1. spürbar lockerer Nacken 2. weniger Druck im Schulterbereich 3. verbesserte Beweglichkeit 4. mehr Leichtigkeit im Körper 5. reduzierte Kopfbeschwerden ![medizinische Massage durch Büroarbeit Verspannungen](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Bilder-2026/DSC03071.jpg?width=1333&height=2000&name=DSC03071.jpg "medizinische Massage durch Büroarbeit Verspannungen") [JETZT BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen?hsLang=de) ### Termin vereinbaren Wenn dein Körper durch Büroarbeit oder Homeoffice unter Spannung steht, kann eine gezielte Behandlung helfen, Verspannungen zu lösen und wieder mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen. Ich begleite dich in meiner Praxis **relief – med. Massage** in Thun mit einem individuellen und ganzheitlichen Ansatz. Mein Angebot umfasst die drei Hauptmethoden **Klassische Massage**, **Manuelle Lymphdrainage** und **Fussreflexzonenmassage**. Zudem kann die **Schröpfkopf-Therapie** als Einzelmethode oder in Kombination gebucht werden. Durch kontinuierliche Weiterbildungen werden in Zukunft neue Methoden dazukommen. Diese werden laufend hier auf der Website aktualisiert. Schau dir sich das Angebot in Ruhe an – für Fragen zu den jeweiligen Methoden und deren Wirkung stehe ich dir jederzeit gerne zur Verfügung! **Alle Methoden können über die Zusatzversicherung der folgenden Anbieter abgerechnet werden:** [Visana](https://entry.visana.ch/b2a/apps/saa/therapists/$xp2/iDWSG_ATnv90XRx9DbBNq0ITPasQJrMpwf6p9ZSJNL_thntEQqYx56GeGEPwHsnrT1NkDg==$/p/p/p/p/p/p) [EMR Liste](https://emr.ch/partner) - ##### [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-l%C3%B6sen-schmerzen-was-tun?hsLang=de) - ##### [MANUELLE LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson?hsLang=de) - ##### [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson?hsLang=de) - ##### [SCHRÖPFKOPFTHERAPIE](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration?hsLang=de) - ##### [GUTSCHEIN](https://www.relief-medmassage.ch/verspannungen-durch-büroarbeit-homeoffice-massage-in-thun#Gutschein) Anchor: Gutschein Schenke dir eine Massage ## GUTSCHEIN **Das perfekte Geschenk: Wohlbefinden verschenken.** Mach deinen Liebsten eine  Freude mit einem Gutschein für eine medizinische Massage in Thun. Individuell, persönlich und wohltuend. **Interesse?** Schreib mir eine kurze Nachricht über das Kontaktformular! [GUTSCHEIN KAUFEN](https://share-eu1.hsforms.com/1H2CkcipAQNOY9TU28CU72g2epumx) ![Gutschein Medizinische Massage Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png?width=500&height=500&name=DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png) ![Gutschein Medizinische Massage Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png?width=500&height=500&name=DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png) ![Gutschein Medizinische Massage Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png?width=500&height=500&name=DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png) [CTA text](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/DUNJA%20GERSON%20ICON%20GIFTCARD.png?hsLang=de) FAQ - Beantworte deine Frage selbst... ## HÄUFIGE FRAGEN Kann Büroarbeit wirklich solche Schmerzen verursachen? Wie schnell hilft eine Behandlung? Ist die Behandlung auch vorbeugend sinnvoll? Was kann ich selbst tun? Ja. Besonders die Kombination aus langem Sitzen, Stress und fehlender Bewegung führt sehr häufig zu muskulären Beschwerden. Viele Menschen spüren bereits nach der ersten Behandlung eine deutliche Entlastung. Bei chronischen Beschwerden sind mehrere Sitzungen sinnvoll. Ja. Gerade bei Menschen mit sitzender Tätigkeit ist eine regelmässige Behandlung sehr hilfreich, um Beschwerden gar nicht erst entstehen zu lassen. Regelmässige Bewegungspausen, bewusstes Lockern der Schultern und eine ergonomische Sitzposition können bereits viel bewirken. ![Logo PNG\_Transparent HG\_800x800px-1](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Logo%20PNG_Transparent%20HG_800x800px-1.png?width=300&height=174&name=Logo%20PNG_Transparent%20HG_800x800px-1.png "Logo PNG_Transparent HG_800x800px-1") Anchor: adresse Dunja Gerson Burgstrasse 16 | 3600 Thun [info@relief-medmassage.ch](mailto:info@relief-medmassage.ch) 077 401 17 60 [Google Maps](https://maps.app.goo.gl/YX2kncDH5y3LbMEH7) [Termin buchen](https://145653081.hs-sites-eu1.com/buchen?hsLang=de) ##### ANGEBOT - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [GUTSCHEIN](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) Anchor: kontakt ##### KONTAKT AUFNEHMEN © 2024 DESIGNED BY MS PARTNERS GMBH. ALL RIGHTS RESERVED. [IMPRESSUM](https://www.relief-medmassage.ch/impressum?hsLang=de)| [AGB](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/PDF/Website_AGB%20relief%20-%20med.%20Massage%20Dunja%20Gerson_10.03.2025.pdf?hsLang=de)| [DATENSCHUTZ](https://www.relief-medmassage.ch/datenschutz?hsLang=de)