--- title: 5 Ursachen für Nackenschmerzen | Tipps & Massage in Thun description: Nackenschmerzen entstehen oft durch Stress, Haltung oder fehlende Regeneration. Erfahre die 5 häufigsten Ursachen und wie Massage in Thun unterstützen kann image: https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/pexels-elly-fairytale-3865799-1.jpeg --- [Skip to content](https://www.relief-medmassage.ch/news/5-haeufige-ursachen-fuer-nackenschmerzen#main-content) [![relief - medizinische Massage Thun](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/relief%20-%20med%20Massage%20Logo_cut.svg "relief - medizinische Massage Thun")](https://www.relief-medmassage.ch) - [ANGEBOT Show submenu for ANGEBOT](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-lösen-schmerzen-was-tun) - [MANUELLE LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson) - [SCHRÖPFKOPF-THERAPIE](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration) - [PRAXIS Show submenu for PRAXIS](https://www.relief-medmassage.ch/praxis) - [ÜBER MICH](https://www.relief-medmassage.ch/dunja-gerson-praxis-relief-med.-massage-thun-sport-regeneration) - [KONTAKT](https://www.relief-medmassage.ch/kontakt) - [NEWS](https://www.relief-medmassage.ch/news) - [PARTNER](https://www.relief-medmassage.ch/partner) - [ANGEBOT Show submenu for ANGEBOT](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-lösen-schmerzen-was-tun) - [MANUELLE LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson) - [SCHRÖPFKOPF-THERAPIE](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration) - [PRAXIS Show submenu for PRAXIS](https://www.relief-medmassage.ch/praxis) - [ÜBER MICH](https://www.relief-medmassage.ch/dunja-gerson-praxis-relief-med.-massage-thun-sport-regeneration) - [KONTAKT](https://www.relief-medmassage.ch/kontakt) - [NEWS](https://www.relief-medmassage.ch/news) - [PARTNER](https://www.relief-medmassage.ch/partner) [TERMIN BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen) [TERMIN BUCHEN](https://www.relief-medmassage.ch/buchen) Load more - # 5 Ursachen für Nackenschmerzen Was ich in meiner Praxis immer wieder sehe Nackenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen zu mir in die Praxis nach Thun kommen. Viele erwarten dabei eine einfache Ursache - doch in der Realität ist es meist ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren. Aus meiner Erfahrung, auch aus meiner Zeit im Leistungssport, weiss ich: Der Nacken reagiert sehr sensibel auf Belastung - körperlich wie mental. Hier sind die 5 häufigsten Ursachen, die ich in der Praxis immer wieder beobachte. ![Picture of Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Dunja_Gerson.jpg?width=30&name=Dunja_Gerson.jpg) von  [Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/news/author/dunja-gerson) 08.07.2026, 10:49:40 7 min Lesezeit ##### 1. Langes Sitzen und Bildschirmarbeit Der Klassiker - und gleichzeitig einer der grössten Auslöser. Viele Menschen verbringen einen grossen Teil des Tages sitzend vor dem Bildschirm. Dabei fällt der Kopf oft leicht nach vorne, die Schultern ziehen sich unbewusst hoch und die Nackenmuskulatur arbeitet dauerhaft gegen diese Haltung an. Mit der Zeit entsteht dadurch eine chronische Überlastung. Typische Folgen sind: - verspannte Nackenmuskulatur - Druckgefühl im Hinterkopf - eingeschränkte Beweglichkeit ##### 2. Stress und mentale Anspannung Stress ist einer der häufigsten Faktoren, die ich in meiner Praxis sehe - oft ohne dass den Betroffenen der Zusammenhang bewusst ist. Bei innerer Anspannung reagiert der Körper automatisch mit Muskelspannung, besonders im Nacken- und Schulterbereich. Viele merken gar nicht, dass sie „dauerangespannt“ sind, bis der Körper mit Schmerzen reagiert. ##### 3. Fehlende Bewegung im Alltag Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Wenn diese fehlt, wird die Muskulatur weniger durchblutet und beginnt zu verspannen. Besonders betroffen ist der Nackenbereich, da er bei vielen Tätigkeiten kaum aktiv bewegt wird. Schon kleine Bewegungseinheiten im Alltag können hier einen grossen Unterschied machen. ##### 4. Einseitige Belastung Einseitige Bewegungsmuster sind ein häufiger, aber oft unterschätzter Auslöser. Das kann zum Beispiel sein: - Tragen von Taschen auf derselben Seite - einseitige Sportarten - ungünstige Schlafpositionen Der Körper gleicht diese Belastungen lange aus - irgendwann reagiert er jedoch mit Verspannungen oder Schmerzen. ##### 5. Fehlende Regeneration Ein Punkt, der mir besonders wichtig ist - und den viele unterschätzen. Der Körper braucht nicht nur Belastung, sondern genauso Erholung. Wenn diese fehlt, bleibt die Muskulatur dauerhaft im Spannungsmodus. Gerade im Nackenbereich zeigt sich das sehr schnell durch: - chronische Verspannungen - wiederkehrende Schmerzen - Kopfdruck oder [Spannungskopfschmerzen](https://www.relief-medmassage.ch/kopfschmerzen-stressabbau-thun) Aus meiner Erfahrung ist genau dieser Punkt oft der Schlüssel. ##### Mein Fazit aus der Praxis Nackenschmerzen entstehen selten durch nur eine Ursache. Meist ist es eine Kombination aus Haltung, Stress, Alltag und fehlender Regeneration. Was ich in der Behandlung immer wieder sehe: Wenn der Körper die Möglichkeit bekommt, Spannung loszulassen, verbessert sich nicht nur der Nacken - sondern das gesamte Körpergefühl. Wenn dein Nacken regelmässig verspannt ist oder Beschwerden immer wieder auftreten, kann eine individuell abgestimmte Behandlung helfen, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. ###### Wenn du betroffen bist In meiner Praxis in Thun arbeite ich individuell mit verschiedenen Methoden, um genau diese Spannungsmuster zu lösen und den Körper wieder in Balance zu bringen. Dabei kombiniere ich - je nach Situation: - [klassische Massage](https://www.relief-medmassage.ch/klassische-massage-thun-verspannungen-lösen-schmerzen-was-tun) - [Schröpfkopfmassage](https://www.relief-medmassage.ch/schroepfkopf-therapie-thun-tiefenwirkung-regeneration) - [Fussreflexzonenmassage](https://www.relief-medmassage.ch/fussreflexzonenmassage-thun-ganzheitliche-entspannung-dunja-gerson) - [manuelle Lymphdrainage](https://www.relief-medmassage.ch/manuelle-lymphdrainage-thun-postoperative-hilfe-relief-dunja-gerson) Wenn du unter wiederkehrenden Nacken- oder Schulterverspannungen leidest, findest du auf meiner Seite [**Nackenschmerzen & Schulterverspannungen**](https://www.relief-medmassage.ch/nackenschmerzen-schulterverspannungen-thun) weitere Informationen zu meiner individuellen Behandlung. ###### Hinweis aus Erfahrung Es geht nicht darum, „den Nacken zu behandeln“, sondern den gesamten Zusammenhang zu verstehen. Genau dort beginnt nachhaltige Veränderung. Liebe Grüsse Dunja [Schmerzen & Verspannungen](https://www.relief-medmassage.ch/news/tag/schmerzen-verspannungen) [Körperwissen](https://www.relief-medmassage.ch/news/tag/körperwissen) [Home](https://www.relief-medmassage.ch/blog) Next article #### [Warum Stress sich im Körper festsetzt](https://www.relief-medmassage.ch/news/warum-stress-sich-im-körper-festsetzt-relief-med.-massage-thun) ### Das könnte dich auch interessieren. [![Next Level Pfeilschild](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/Next%20Level%20wooden%20sign%20with%20a%20street%20background.jpeg)](https://www.relief-medmassage.ch/news/umzug-relief-med.-massage-nach-thun-ab-april-2025) 03.03.2025, 10:03:21 5 min Lesezeit #### [Umzug relief - med. Massage nach Thun! Ab April 2025](https://www.relief-medmassage.ch/news/umzug-relief-med.-massage-nach-thun-ab-april-2025) ![Picture of Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Dunja_Gerson.jpg?width=30&name=Dunja_Gerson.jpg) von  [Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/news/author/dunja-gerson) Liebe Kunden, Familie und Freunde, [![](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/Close%20up%20of%20a%20bookshelf%20in%20library.jpeg)](https://www.relief-medmassage.ch/news/geplante-weiterbildungen-im-2025) 30.01.2025, 13:10:43 2 min Lesezeit #### [Geplante Weiterbildungen im Jahr 2025](https://www.relief-medmassage.ch/news/geplante-weiterbildungen-im-2025) ![Picture of Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Dunja_Gerson.jpg?width=30&name=Dunja_Gerson.jpg) von  [Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/news/author/dunja-gerson) 1\. Schröpfkopfbehandlung - August 2025 Ab diesem Jahr wird neu die Schröpfkopfbehandlung im Angebot sein. Neben der ableitenden Wirkung zeichnet sich … [![Schröpfkopfbehandlung Grundkurs](https://www.relief-medmassage.ch/hubfs/IMG-20250811-WA0004.jpg)](https://www.relief-medmassage.ch/news/weiterbildung-in-der-schröpfkopfbehandlung) 11.08.2025, 04:51:05 4 min Lesezeit #### [Weiterbildung in der Schröpfkopfbehandlung](https://www.relief-medmassage.ch/news/weiterbildung-in-der-schröpfkopfbehandlung) ![Picture of Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Dunja_Gerson.jpg?width=30&name=Dunja_Gerson.jpg) von  [Dunja Gerson](https://www.relief-medmassage.ch/news/author/dunja-gerson) Vom 09. bis 10. August 2025 habe ich an einer Weiterbildung mit dem Thema Schröpfkopfbehandlung teilgenommen. Diese Fortbildung eröffnete mir spannend … ![Logo PNG\_Transparent HG\_800x800px-1](https://www.relief-medmassage.ch/hs-fs/hubfs/Logo%20PNG_Transparent%20HG_800x800px-1.png?width=300&height=174&name=Logo%20PNG_Transparent%20HG_800x800px-1.png "Logo PNG_Transparent HG_800x800px-1") Anchor: adresse Dunja Gerson Burgstrasse 16 | 3600 Thun [info@relief-medmassage.ch](mailto:info@relief-medmassage.ch) 077 401 17 60 [Google Maps](https://maps.app.goo.gl/YX2kncDH5y3LbMEH7) [Termin buchen](https://145653081.hs-sites-eu1.com/buchen) ##### ANGEBOT - [KLASSISCHE MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [LYMPHDRAINAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [FUSSREFLEXZONEN MASSAGE](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) - [GUTSCHEIN](https://www.relief-medmassage.ch/angebot) Anchor: kontakt ##### KONTAKT AUFNEHMEN © 2024 DESIGNED BY MS PARTNERS GMBH. ALL RIGHTS RESERVED. 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